１０日で－５ｋｇ達成！まだまだこれからです。しかし・・・

０、１トンの体重が１０日で９５kgになりました。それはそれは過酷な減量で
ウォーキング＆ランの３時間と少しの坂路調教（坂道ダッシュの事です）を続けました。
というのはウソでそんなに過酷なんて思いませんでした。楽しんで歩いたり、時に走ったり
また時にダッシュしたりとバリエーションに富んだ調教で絞りました。

まだまだです。目標は来年中に７０kg台にすること。私の身長は１７８ｃｍなので理想体重は
（１７８－１００）×０．９＝７０．２ですので一応の目標をそこに置き頑張るつもりです。
あと上半身も絞るためダンベル（１００均のやつ）でも買おうと思っております。

順調に調教をつんでいた中、昨日とうとう連続記録がストップしてしまいました。
それは一昨日忘年会があり不覚にも強烈な二日酔いとなりリタイヤした次第で
我ながら恥ずかしく思っております。今日はみっちり２時間ジョギング中心に淀川周辺に
行ってきました。しかし寒いのなんの南野陽子。大阪の最低気温は今年初めての
氷点下－１℃。ちょうど５時から走り始めたので最低気温時に家を出たわけです。
北国の方からすればたいした事はないと思われますが、乾燥してる分、「キンキン
に冷やしてやっからな」と北風がいってるような寒さです。
一昨日の呑兵衛風来記はまた後日。
では今日も仕事に向います。皆様の元へは帰宅後に失礼します。

これにて御免

コメント 12

こんにちは＾＾）
凄い減量ですね（驚）
私も5%ほど減量したいのですが・・・なかなか。。。
心機一転ジュンさんを見習おうかなぁ。。。（＾m＾）☆

by 獏 (2012-12-27 14:39) 

その調子ですよ♪応援してますからね。ヽ(^。^)ノ
by yukimin1119 (2012-12-27 17:25) 

すごいですね！
あんまり急激な減量はリバウンドしやすいらしいので、ご注意くださいね。
小生もがんばらなくては・・・
by ひでほ (2012-12-27 20:05) 

やりすぎはリバウンドがｆ（＾＾；
ちなみに私は１６８の６７ぐらいですｆ（＾＾；痩せる気はないです(笑
by yasu (2012-12-27 20:45) 

こういう見た目に分かる結果が出るといいですね！
おかじゅんさんって結構歩いていると思いますが、
意識して歩くとちゃんと体重も変化するんですね！
by リン (2012-12-28 06:37) 

おっ順調ですね。私は年始から体幹トレーニングを始めて、昼食のご飯をグッと減らすこと（注：ひと口程度）で痩せました。炭水化物を減らした分、タンパク質を増やすと良いですよ。食後の急激な血糖上昇を避けてやれば大丈夫、痩せますよ。
by Umi-Bozu (2012-12-28 08:14) 

おはようございます。
最近少しさぼり気味なので・・・頑張ります。
寒いので怪我には注意して下さい。
by YUTAじい (2012-12-28 08:42) 

僕は3か月で25kg減量したことがあります。
by johncomeback (2012-12-28 09:30) 

お気遣いのコメントをありがとうございました～！
もうすっかり良くなりましたが、副作用というか何というか、
３，４日満足な食事ができなかったせいで、
自然と体重が少し落ちたみたいです＾＾；。
気付くとジーンズがずり落ちて裾を引き摺っていて……＾＾；。
by ＮＯＮＮＯＮオヤジ (2012-12-28 09:40) 

無理せず気長に行きましょう。

by beisi (2012-12-28 14:58) 

＼(^▽^)／　コンバンワ♪
（１７6－１００）×０．９＝68.4ｷﾛ
これが私の理想体重ですね
げんざい、なんと65.2ｷﾛ
でも腹回りの贅肉は超体に悪いそうです
６０キロ目指して現在減量中ですよ！
お互いがんばりましょう！！
~~ヾ(＾◇＾)))

by ken_jp (2012-12-29 18:21) 

無理せずロング・ランで行きましょう！(^^♪
by seawind335 (2012-12-29 19:26)